Gauja Trail by UTMB – 100K realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Sigulda, Letônia. O percurso principal tem 91 km.
- Data
- sáb., 7 de ago. de 2027
- Partida
- Sigulda 🇱🇻
- Distância
- 91 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 43 semanas para Gauja Trail by UTMB – 100K
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The 100K course of Gauja Trail by UTMB, 91 km with about 2,200 m of climbing through the forest valleys of Gauja National Park from Sigulda.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 43 semanas até ao dia da prova em Gauja Trail by UTMB – 100K. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base31 semanas · 11 de out. de 2026 – 15 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 16 de mai. de 2027 – 26 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de jun. de 2027 – 17 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de jul. de 2027 – 31 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de ago. de 2027 – 7 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Gauja Trail by UTMB – 100K?
Gauja Trail by UTMB – 100K realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Sigulda, Letônia.
Quanto tempo dura Gauja Trail by UTMB – 100K?
O percurso principal tem 91 km.
Para quem é Gauja Trail by UTMB – 100K?
Gauja Trail by UTMB – 100K tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?