Fjordkraft Bergen City Marathon realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Bergen, Noruega. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Bergen 🇳🇴
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 500 m
- Nível
- Aberta a todos
Uma maratona cénica pela cidade com um percurso pelas ruas históricas de Bergen, passando por marcos como Bryggen, Old Bergen, e oferecendo vistas de Fjellveien.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Fjordkraft Bergen City Marathon exige resistência cardiovascular sustentada para cobrir 42,2 quilômetros de ruas da cidade e terreno ondulado no final de abril. Os atletas devem gerir mudanças moderadas de elevação enquanto mantêm o ritmo numa distância de maratona completa.
Resistência de Maratona
Cobrir 42,2 quilômetros exige uma base aeróbica profunda e preparação estrutural completa para sustentar a mecânica de corrida durante várias horas.
Gestão de Terreno Ondulado
Com 500 metros de ganho de elevação distribuídos pelo percurso, os corredores devem gerir eficientemente o ritmo nas subidas e descidas em ruas e caminhos pavimentados como Fjellveien sem incorrer em fadiga excessiva nas pernas.
Adaptação ao Clima de Primavera
Correr em Bergen no final de abril exige preparação para condições frescas e variáveis, típicas do clima costeiro norueguês de primavera.
Um esforço sustentado com duração superior a três horas requer uma ingestão constante de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogénio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:10–5:05
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Fjordkraft Bergen City Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 23 de ago. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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