Fionia Long Distance realiza-se a dom., 5 de set. de 2027 em Nyborg, Dinamarca. O percurso principal tem 226.3 km.
- Data
- dom., 5 de set. de 2027
- Partida
- Nyborg 🇩🇰
- Distância
- 226.3 km
- Nível
- Aberta a todos
O Fionia Long Distance Triathlon é um triatlo de distância completa na Dinamarca, com uma natação de 3,8 km a partir de Nyborg, um percurso de ciclismo de 180 km em Funen e uma corrida de 42,2 km com final no estádio de atletismo em Odense.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Fionia Long Distance Triathlon exige um ritmo sustentado multidesportivo numa prova de distância completa de 226,3 km, abrangendo 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida. Os atletas devem gerir a fadiga cumulativa profunda e um elevado gasto energético ao longo de uma duração prolongada.
Aerodinâmica e resistência em ciclismo
A etapa de ciclismo de 180 km exige posicionamento aerodinâmico sustentado e potência constante durante muitas horas em cima da bicicleta. Os atletas devem manter nutrição e hidratação adequadas, gerindo a fadiga muscular antes da maratona.
Durabilidade na maratona
A maratona final de 42,2 km exige durabilidade estrutural para absorver as forças de alto impacto após a conclusão das disciplinas de natação e ciclismo. O ritmo após o ciclismo é crucial para prevenir o colapso postural precoce.
Ritmo na natação
A natação em águas abertas de 3,8 km exige orientação eficiente e ritmo aeróbico constante desde o início em Nyborg para preservar energia para os segmentos de ciclismo e corrida, muito mais longos.
Dada a duração de distância completa superior a várias horas, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora durante os segmentos de ciclismo e corrida para sustentar o desempenho e prevenir a depleção de glicogénio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 54 semanas até ao dia da prova em Fionia Long Distance. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base42 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de jun. de 2027 – 25 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de jul. de 2027 – 15 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de ago. de 2027 – 29 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de ago. de 2027 – 5 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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