Taipei Marathon realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Taipei, Taiwan. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 20 de dez. de 2026
- Partida
- Taipei 🇹🇼
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 11 semanas para Taipei Marathon
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona de Taipei é uma grande corrida urbana que começa na Taipei City Plaza e apresenta distâncias de maratona completa e meia maratona através de marcos históricos e modernos de Taipei.
O que esta prova exige
A Maratona de Taipei exige resistência cardiovascular sustentada para cobrir a distância de 42,2 quilômetros pela paisagem urbana.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância completa da maratona de 42,2 quilômetros requer um sistema de energia aeróbica altamente desenvolvido e um ritmo eficiente para sustentar a economia de corrida ao longo de horas de esforço contínuo.
Durabilidade ao impacto
Correr uma maratona urbana de longa distância submete o sistema musculoesquelético a forças repetitivas de alto impacto, exigindo robusta durabilidade estrutural para resistir à fadiga e ao colapso no final da corrida.
É necessária uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho ao longo da duração de várias horas da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Taipei Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 5 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 9 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 30 de nov. de 2026 – 13 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 14 de dez. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Taipei Marathon?
Taipei Marathon realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Taipei, Taiwan.
Quanto tempo dura Taipei Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Taipei Marathon?
A Maratona de Taipei exige resistência cardiovascular sustentada para cobrir a distância de 42,2 quilômetros pela paisagem urbana.
Para quem é Taipei Marathon?
Taipei Marathon está aberta a todos os participantes.
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