富山マラソン realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Takaoka/Toyama, Japão. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para 富山マラソン
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Uma maratona cénica que começa em Takaoka e termina no Parque Fugan Unga Kansui de Toyama, com vistas para a cordilheira de Tateyama e atravessando a Ponte Shinminato.
O que esta prova exige
Esta maratona exige um ritmo sustentado ao longo de toda a distância de 42,2 quilómetros, de Takaoka a Toyama. Os atletas devem gerir a fadiga muscular num formato padrão de corrida de estrada.
Resistência Aeróbica
A distância da maratona de 42,2 quilómetros exige um sistema de energia aeróbica altamente desenvolvido e um ritmo eficiente para manter o movimento para a frente durante várias horas.
Durabilidade ao Impacto
Correr continuamente em superfícies pavimentadas durante todo o evento coloca um stress de carga repetida nos membros inferiores, exigindo preparação estrutural específica.
Recomenda-se um objetivo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar os níveis de energia durante a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 富山マラソン. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 富山マラソン?
富山マラソン realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Takaoka/Toyama, Japão.
Quanto tempo dura 富山マラソン?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 富山マラソン?
Esta maratona exige um ritmo sustentado ao longo de toda a distância de 42,2 quilómetros, de Takaoka a Toyama. Os atletas devem gerir a fadiga muscular num formato padrão de corrida de estrada.
Para quem é 富山マラソン?
富山マラソン está aberta a todos os participantes.
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