士林越野 realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Taipei, Taiwan. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Taipei 🇹🇼
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 3.200 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para 士林越野
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Atravessando cumes históricos e caminhos antigos de pedreiras entre Shilin e Neihu, a corrida oferece vistas panorâmicas da bacia de Taipei.
O que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 50 quilômetros exige capacidade de subida sustentada e foco técnico prolongado ao longo de 3200 metros de ganho de elevação.
Volume de subida
Ganhar 3200 metros em 50 quilômetros exige força consistente em subida e a capacidade de manter uma produção constante em inclinações íngremes.
Durabilidade técnica
Atravessar cumes históricos e caminhos antigos de pedreiras exige pernas e tornozelos resilientes para lidar com terreno irregular por um longo período.
Disciplina de ritmo
O perfil de elevação substancial em relação à distância significa que começar conservadoramente é necessário para terminar a segunda metade de forma eficaz.
Consuma entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de várias horas do evento.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em 士林越野. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 士林越野?
士林越野 realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Taipei, Taiwan.
Quanto tempo dura 士林越野?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige 士林越野?
Esta corrida de trilha de 50 quilômetros exige capacidade de subida sustentada e foco técnico prolongado ao longo de 3200 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem 士林越野?
士林越野 tem 3.200 m de desnível.
Para quem é 士林越野?
士林越野 está aberta a todos os participantes.
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