Standard Chartered Taipei Charity Marathon realiza-se a dom., 10 de jan. de 2027 em Taipei, Taiwan. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 10 de jan. de 2027
- Partida
- Taipei 🇹🇼
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 14 semanas para Standard Chartered Taipei Charity Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Standard Chartered Taipei Charity Marathon é a maratona beneficente maior e mais icônica de Taiwan, com certificações AIMS e WA, cujas rotas começam perto da Presidential Office Plaza em Taipei.
O que esta prova exige
Esta maratona certificada exige capacidade aeróbica sustentada e durabilidade estrutural para cobrir a distância total de 42,2 quilômetros em superfícies de estrada.
Resistência aeróbica
Cobrir 42,2 quilômetros exige uma base aeróbica bem desenvolvida, capaz de manter um ritmo constante durante várias horas de corrida contínua.
Durabilidade musculoesquelética
O impacto repetitivo de uma maratona completa exige alta resiliência muscular e dos tecidos conjuntivos para resistir à fadiga e ao colapso nas fases posteriores.
Dada a duração de uma maratona completa superior a 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 14 semanas até ao dia da prova em Standard Chartered Taipei Charity Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 19 de out. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 30 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de dez. de 2026 – 3 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de jan. de 2027 – 10 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon realiza-se a dom., 10 de jan. de 2027 em Taipei, Taiwan.
Quanto tempo dura Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Esta maratona certificada exige capacidade aeróbica sustentada e durabilidade estrutural para cobrir a distância total de 42,2 quilômetros em superfícies de estrada.
Para quem é Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon está aberta a todos os participantes.
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