福岡マラソン realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Fukuoka, Japão. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Fukuoka 🇯🇵
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 251 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para 福岡マラソン
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona de Fukuoka é uma corrida oficial certificada pela Japan Association of Athletics Federations que leva os corredores do centro de Fukuoka City a Itoshima City, mostrando paisagens urbanas e costeiras.
O que esta prova exige
A Maratona de Fukuoka desafia os corredores a completar uma distância padrão de 42,2 quilômetros em estrada num percurso oficial certificado que vai do centro de Fukuoka City a Itoshima City.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância completa de 42,2 quilômetros da maratona requer um sistema de energia aeróbica altamente desenvolvido e uma produção cardiovascular sustentada ao longo de várias horas de corrida contínua.
Durabilidade ao impacto
Correr em estradas pavimentadas, desde ambientes urbanos a costeiros, impõe uma carga repetitiva nos membros inferiores, exigindo forte resiliência estrutural e mecânica de corrida eficiente para resistir à fadiga no final da corrida.
Para sustentar o desempenho durante a duração de várias horas da maratona, os atletas devem ter como objetivo uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:55–4:45
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em 福岡マラソン. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 福岡マラソン?
福岡マラソン realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Fukuoka, Japão.
Quanto tempo dura 福岡マラソン?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 福岡マラソン?
A Maratona de Fukuoka desafia os corredores a completar uma distância padrão de 42,2 quilômetros em estrada num percurso oficial certificado que vai do centro de Fukuoka City a Itoshima City.
Quanto desnível tem 福岡マラソン?
福岡マラソン tem 251 m de desnível.
Para quem é 福岡マラソン?
福岡マラソン está aberta a todos os participantes.
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