伊豆トレイルジャーニー realiza-se a dom., 13 de dez. de 2026 em Matsuzaki, Japão. O percurso principal tem 69.1 km.
- Data
- dom., 13 de dez. de 2026
- Partida
- Matsuzaki 🇯🇵
- Distância
- 69.1 km
- Desnível
- 3.242 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 10 semanas para 伊豆トレイルジャーニー
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Izu Trail Journey é uma corrida internacional de trail running que atravessa a Península de Izu, de Matsuzaki Port a Shuzenji Hot Spring, apresentando um percurso árduo de 70 km com vistas deslumbrantes da costa e das montanhas.
O que esta prova exige
Esta corrida de trail running de 69,1 km exige manter o movimento para a frente ao longo de 3.242 metros de subida num exigente mês de dezembro.
Volume de subida
Acumular 3.242 metros de ganho de elevação numa distância de 69,1 km exige um ritmo consistente em subida e resistência muscular para gerir ascensões sustentadas.
Durabilidade à distância
Percorrer quase 70 quilómetros em terreno de trilho exige resiliência física e estrutural robusta para suportar horas de impacto contínuo.
Época de dezembro
Correr em dezembro necessita de uma gestão adequada do tempo frio e de camadas apropriadas para manter a regulação térmica durante o longo esforço.
Dada a duração prolongada bem superior a 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em 伊豆トレイルジャーニー. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 5 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 2 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 23 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 7 de dez. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー realiza-se a dom., 13 de dez. de 2026 em Matsuzaki, Japão.
Quanto tempo dura 伊豆トレイルジャーニー?
O percurso principal tem 69.1 km.
O que exige 伊豆トレイルジャーニー?
Esta corrida de trail running de 69,1 km exige manter o movimento para a frente ao longo de 3.242 metros de subida num exigente mês de dezembro.
Quanto desnível tem 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー tem 3.242 m de desnível.
Para quem é 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?