伊豆トレイルジャーニー realiza-se a dom., 13 de dez. de 2026 em Matsuzaki, Japão. O percurso principal tem 69.1 km.
- Data
- dom., 13 de dez. de 2026
- Partida
- Matsuzaki 🇯🇵
- Distância
- 69.1 km
- Desnível
- 3.242 m
- Nível
- Aberta a todos
Izu Trail Journey é uma corrida internacional de trail running que atravessa a Península de Izu, de Matsuzaki Port a Shuzenji Hot Spring, apresentando um percurso árduo de 70 km com vistas deslumbrantes da costa e das montanhas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trail running de 69,1 km exige manter o movimento para a frente ao longo de 3.242 metros de subida num exigente mês de dezembro.
Volume de subida
Acumular 3.242 metros de ganho de elevação numa distância de 69,1 km exige um ritmo consistente em subida e resistência muscular para gerir ascensões sustentadas.
Durabilidade à distância
Percorrer quase 70 quilómetros em terreno de trilho exige resiliência física e estrutural robusta para suportar horas de impacto contínuo.
Época de dezembro
Correr em dezembro necessita de uma gestão adequada do tempo frio e de camadas apropriadas para manter a regulação térmica durante o longo esforço.
Dada a duração prolongada bem superior a 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 16 semanas até ao dia da prova em 伊豆トレイルジャーニー. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base4 semanas · 24 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de set. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de dez. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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