金沢マラソン realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Kanazawa, Japão. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Kanazawa 🇯🇵
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 149 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 金沢マラソン
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona de Kanazawa é uma maratona urbana certificada pela World Athletics e AIMS, com um percurso cênico pelos distritos históricos de Kanazawa.
O que esta prova exige
A Maratona de Kanazawa exige um ritmo sustentado e durabilidade estrutural para cobrir a distância completa de 42,2 quilômetros em asfalto urbano.
Resistência Aeróbica
Cobrir 42,2 quilômetros exige um sistema aeróbico bem desenvolvido, capaz de sustentar um movimento constante para a frente durante várias horas.
Durabilidade ao Impacto
Correr a distância de uma maratona completa em ruas da cidade impõe uma carga repetitiva sustentada nos membros inferiores e articulações, exigindo condicionamento estrutural específico.
Um esforço sustentado que dura várias horas requer a ingestão exógena de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora para manter a disponibilidade de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 金沢マラソン. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 金沢マラソン?
金沢マラソン realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Kanazawa, Japão.
Quanto tempo dura 金沢マラソン?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 金沢マラソン?
A Maratona de Kanazawa exige um ritmo sustentado e durabilidade estrutural para cobrir a distância completa de 42,2 quilômetros em asfalto urbano.
Quanto desnível tem 金沢マラソン?
金沢マラソン tem 149 m de desnível.
Para quem é 金沢マラソン?
金沢マラソン está aberta a todos os participantes.
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