甲州アルプスオートルートチャレンジ realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Koshu, Japão. O percurso principal tem 70 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Koshu 🇯🇵
- Distância
- 70 km
- Desnível
- 4.700 m
- Nível
- Aberta a todos
Esta corrida de trail running de resistência em montanha apresenta um percurso acidentado onde mais de 80% do trilho consiste em caminhos de montanha únicos com vistas contínuas do Monte Fuji.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trail running de 70 km exige capacidade sustentada de subida e descida em 4.700 metros de ganho de elevação em trilhos de montanha acidentados.
Resistência Vertical
Acumular 4.700 metros de ganho de elevação em uma distância de 70 km requer gerenciamento contínuo da fadiga muscular durante subidas e descidas prolongadas.
Eficiência em Trilho Único
Com mais de 80% do percurso consistindo em trilhos de montanha únicos, os atletas devem manter um ritmo constante e foco técnico em terrenos estreitos.
Condições de Novembro
Correr em novembro em Koshu, Japão, introduz temperaturas sazonais mais frias que exigem camadas apropriadas e gerenciamento térmico ao longo do evento.
Dada a duração substancial de uma corrida de trail de montanha de 70 km, os atletas devem consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em 甲州アルプスオートルートチャレンジ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 24 de ago. de 2026 – 27 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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