甲州アルプスオートルートチャレンジ realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Koshu, Japão. O percurso principal tem 70 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Koshu 🇯🇵
- Distância
- 70 km
- Desnível
- 4.700 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para 甲州アルプスオートルートチャレンジ
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Esta corrida de trail running de resistência em montanha apresenta um percurso acidentado onde mais de 80% do trilho consiste em caminhos de montanha únicos com vistas contínuas do Monte Fuji.
O que esta prova exige
Esta corrida de trail running de 70 km exige capacidade sustentada de subida e descida em 4.700 metros de ganho de elevação em trilhos de montanha acidentados.
Resistência Vertical
Acumular 4.700 metros de ganho de elevação em uma distância de 70 km requer gerenciamento contínuo da fadiga muscular durante subidas e descidas prolongadas.
Eficiência em Trilho Único
Com mais de 80% do percurso consistindo em trilhos de montanha únicos, os atletas devem manter um ritmo constante e foco técnico em terrenos estreitos.
Condições de Novembro
Correr em novembro em Koshu, Japão, introduz temperaturas sazonais mais frias que exigem camadas apropriadas e gerenciamento térmico ao longo do evento.
Dada a duração substancial de uma corrida de trail de montanha de 70 km, os atletas devem consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em 甲州アルプスオートルートチャレンジ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Koshu, Japão.
Quanto tempo dura 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
O percurso principal tem 70 km.
O que exige 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Esta corrida de trail running de 70 km exige capacidade sustentada de subida e descida em 4.700 metros de ganho de elevação em trilhos de montanha acidentados.
Quanto desnível tem 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ tem 4.700 m de desnível.
Para quem é 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ está aberta a todos os participantes.
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