横浜マラソン realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Yokohama, Japão. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Yokohama 🇯🇵
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 150 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 横浜マラソン
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Começando perto da Yokohama Landmark Tower, o percurso serpenteia pelas áreas históricas e de minato mirai antes de levar os corredores para a secção da autoestrada capital com vista para a Yokohama Bay Bridge.
O que esta prova exige
Esta maratona completa de 42,2 quilômetros exige capacidade de corrida sustentada em terrenos urbanos e rodoviários variados em Yokohama. Os atletas devem gerir o ritmo cuidadosamente para lidar com a distância padrão da maratona sem dados específicos de elevação.
Resistência Aeróbica
Cobrir a distância completa da maratona de 42,2 quilômetros exige um motor aeróbico bem desenvolvido e um ritmo consistente ao longo de várias horas.
Durabilidade
O percurso extenso exige resistência muscular e resiliência estrutural para suportar o impacto repetitivo da corrida pelas secções urbanas e pontes rodoviárias.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo da maratona de várias horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 横浜マラソン. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 横浜マラソン?
横浜マラソン realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Yokohama, Japão.
Quanto tempo dura 横浜マラソン?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 横浜マラソン?
Esta maratona completa de 42,2 quilômetros exige capacidade de corrida sustentada em terrenos urbanos e rodoviários variados em Yokohama. Os atletas devem gerir o ritmo cuidadosamente para lidar com a distância padrão da maratona sem dados específicos de elevação.
Quanto desnível tem 横浜マラソン?
横浜マラソン tem 150 m de desnível.
Para quem é 横浜マラソン?
横浜マラソン está aberta a todos os participantes.
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