Etape Caledonia realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em Pitlochry, Reino Unido. O percurso principal tem 136.8 km.
- Data
- dom., 9 de mai. de 2027
- Partida
- Pitlochry 🇬🇧
- Distância
- 136.8 km
- Desnível
- 1.555 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 31 semanas para Etape Caledonia
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A original sportive de estrada fechada do Reino Unido leva os ciclistas numa visita panorâmica pelas deslumbrantes paisagens de Highland Perthshire, com partida e chegada em Pitlochry.
O que esta prova exige
Etape Caledonia exige resistência aeróbica sustentada e força de escalada para gerir 1555 metros de elevação ao longo de um percurso de 136,8 quilómetros em estrada fechada.
Volume de escalada
Acumular 1555 metros de elevação na distância de 136,8 quilómetros requer esforços repetidos em subidas por Highland Perthshire.
Capacidade de resistência
A duração de cinco a sete horas exige eficiência contínua de pedalada e ritmo adequado para manter o desempenho do início ao fim em Pitlochry.
Visa 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar o desempenho ao longo da duração esperada de cinco a sete horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:30–6:40
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em Etape Caledonia. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 5 de out. de 2026 – 14 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de mar. de 2027 – 18 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de mai. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Etape Caledonia?
Etape Caledonia realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em Pitlochry, Reino Unido.
Quanto tempo dura Etape Caledonia?
O percurso principal tem 136.8 km.
O que exige Etape Caledonia?
Etape Caledonia exige resistência aeróbica sustentada e força de escalada para gerir 1555 metros de elevação ao longo de um percurso de 136,8 quilómetros em estrada fechada.
Quanto desnível tem Etape Caledonia?
Etape Caledonia tem 1.555 m de desnível.
Para quem é Etape Caledonia?
Etape Caledonia está aberta a todos os participantes.
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