Eryri by UTMB realiza-se a sex., 14 de mai. de 2027 em Llanberis, Reino Unido. O percurso principal tem 56 km.
- Data
- sex., 14 de mai. de 2027
- Partida
- Llanberis 🇬🇧
- Distância
- 56 km
- Desnível
- 3.400 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 32 semanas para Eryri by UTMB
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Eryri by UTMB é um evento de corrida de ultra-trail de montanha em escala alpina, apresentando trilhas técnicas e picos acidentados através da paisagem do Parque Nacional de Snowdonia, no País de Gales.
O que esta prova exige
Eryri by UTMB exige escalada sustentada em escala alpina e proficiência técnica em corrida de montanha ao longo de 56 quilômetros e 3400 metros de ganho de elevação.
Volume de escalada
O percurso acumula 3400 metros de ganho de elevação em 56 quilômetros, exigindo esforço contínuo de subida e resistência muscular em inclinações de montanha íngremes.
Trabalho técnico dos pés
Navegar por picos acidentados e trilhas técnicas através do Parque Nacional de Snowdonia exige alta concentração e pernas fortes para terrenos irregulares.
Capacidade de resistência
Uma distância de ultra-trail de 56 quilômetros requer uma base aeróbica profunda e ritmo eficiente para manter o movimento para a frente por muitas horas.
Uma duração de corrida superior a várias horas requer uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em Eryri by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 3 de out. de 2026 – 19 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de fev. de 2027 – 2 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de abr. de 2027 – 7 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mai. de 2027 – 14 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Eryri by UTMB?
Eryri by UTMB realiza-se a sex., 14 de mai. de 2027 em Llanberis, Reino Unido.
Quanto tempo dura Eryri by UTMB?
O percurso principal tem 56 km.
O que exige Eryri by UTMB?
Eryri by UTMB exige escalada sustentada em escala alpina e proficiência técnica em corrida de montanha ao longo de 56 quilômetros e 3400 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Eryri by UTMB?
Eryri by UTMB tem 3.400 m de desnível.
Para quem é Eryri by UTMB?
Eryri by UTMB está aberta a todos os participantes.
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