Epic Trail Baraque de Fraiture realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Vielsalm, Bélgica. O percurso principal tem 101 km.
- Data
- sáb., 10 de abr. de 2027
- Partida
- Vielsalm 🇧🇪
- Distância
- 101 km
- Desnível
- 2.867 m
- Nível
- Aberta a todos
O Epic Trail Baraque de Fraiture é um evento cénico de trail running realizado nas Ardenas belgas, com partida das pistas de esqui da Baraque de Fraiture em Vielsalm.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de trail running de 101 km exige resistência e resiliência excecionais para gerir 2867 metros de ganho de elevação nas Ardenas belgas no início da primavera.
Capacidade de Ultra-Resistência
Percorrer 101 quilómetros exige resistência física e mental sustentada para gerir horas de movimento contínuo a pé.
Força de Subida e Descida
Os 2867 metros de ganho de elevação no terreno das Ardenas exigem pernas fortes para subir e robusta durabilidade muscular excêntrica para as descidas.
Resiliência ao Clima de Primavera
Um evento em abril na Bélgica expõe os atletas a condições potencialmente frias, húmidas e variáveis, exigindo uma gestão adequada do equipamento.
Uma corrida desta duração esperada requer uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o desempenho energético e prevenir a depleção severa de glicogénio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Epic Trail Baraque de Fraiture. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 23 de ago. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de jan. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de abr. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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