Engadin Radmarathon realiza-se a 2 – 4 de jul. de 2027 em Zernez, Suíça. O percurso principal tem 221 km.
- Data
- 2 – 4 de jul. de 2027
- Partida
- Zernez 🇨🇭
- Distância
- 221 km
- Desnível
- 4.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para Engadin Radmarathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Experimente a Engadin Cycle Marathon em 3 dias, 221 quilómetros, 5 passos de montanha e mais de 4.000 metros de ganho de elevação, começando em Zernez.
Dia a dia
Engadin Radmarathon disputa-se ao longo de 3 dias, 2 – 4 de jul. de 2027.
| Dia | Etapa | Distância | Desnível |
|---|---|---|---|
| 2 de jul. de 2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 3 de jul. de 2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 4 de jul. de 2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Vai andar apenas num dia? Cada etapa tem a sua própria página, e podes adicionar só esse dia ao teu calendário.
O que esta prova exige
A Engadin Radmarathon exige capacidade sustentada de escalada em altitude e resiliência numa rota alpina excecionalmente longa que abrange cinco passos de montanha.
Volume de escalada
Superar 4.000 metros de ganho de elevação em cinco passos de montanha exige uma potência sustentada em subidas longas e habilidades eficientes de descida.
Capacidade de resistência
Percorrer 221 quilómetros no ambiente alpino de alta altitude impõe uma grande exigência à resistência aeróbica e à disciplina de ritmo para evitar a fadiga precoce.
Ritmo passo a passo
Navegar por cinco passos de montanha distintos exige uma gestão rigorosa da energia ao longo da etapa para manter o desempenho durante muitas horas em cima da bicicleta.
Dado a duração estendida bem acima de 2,5 horas, os atletas devem visar uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar o desempenho nas subidas alpinas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
10:05–12:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Engadin Radmarathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 3 de out. de 2026 – 9 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de abr. de 2027 – 21 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 22 de mai. de 2027 – 11 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 12 de jun. de 2027 – 25 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 26 de jun. de 2027 – 2 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon realiza-se a 2 – 4 de jul. de 2027 em Zernez, Suíça.
Quanto tempo dura Engadin Radmarathon?
O percurso principal tem 221 km.
O que exige Engadin Radmarathon?
A Engadin Radmarathon exige capacidade sustentada de escalada em altitude e resiliência numa rota alpina excecionalmente longa que abrange cinco passos de montanha.
Quanto desnível tem Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon tem 4.000 m de desnível.
Para quem é Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon está aberta a todos os participantes.
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