Embrunman realiza-se a dom., 15 de ago. de 2027 em Embrun, França. O percurso principal tem 230.8 km.
- Data
- dom., 15 de ago. de 2027
- Partida
- Embrun 🇫🇷
- Distância
- 230.8 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 45 semanas para Embrunman
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em Embrunman. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 5 de out. de 2026 – 23 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de mai. de 2027 – 4 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de jul. de 2027 – 25 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de jul. de 2027 – 8 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 9 de ago. de 2027 – 15 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Embrunman?
Embrunman realiza-se a dom., 15 de ago. de 2027 em Embrun, França.
Quanto tempo dura Embrunman?
O percurso principal tem 230.8 km.
Para quem é Embrunman?
Embrunman está aberta a todos os participantes.
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