El Reto del Indio 55K realiza-se a sáb., 13 de mar. de 2027 em El Valle de Antón, Panamá. O percurso principal tem 55 km.
- Data
- sáb., 13 de mar. de 2027
- Partida
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distância
- 55 km
- Desnível
- 1.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 22 semanas para El Reto del Indio 55K
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 22 semanas até ao dia da prova em El Reto del Indio 55K. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base10 semanas · 11 de out. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de dez. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 31 de jan. de 2027 – 20 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de mar. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K realiza-se a sáb., 13 de mar. de 2027 em El Valle de Antón, Panamá.
Quanto tempo dura El Reto del Indio 55K?
O percurso principal tem 55 km.
Quanto desnível tem El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K tem 1.000 m de desnível.
Para quem é El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?