Eiger Ultra Trail realiza-se a sáb., 17 de jul. de 2027 em Grindelwald, Suíça. O percurso principal tem 101 km.
- Data
- sáb., 17 de jul. de 2027
- Partida
- Grindelwald 🇨🇭
- Distância
- 101 km
- Desnível
- 6.700 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 41 semanas para Eiger Ultra Trail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Eiger Ultra Trail é um lendário evento de trail running de alta montanha em Grindelwald, Suíça, com percursos de montanha exigentes que circundam o icónico maciço do Eiger.
O que esta prova exige
O Eiger Ultra Trail exige uma capacidade de escalada excecional e durabilidade muscular sustentada ao longo de 101 quilómetros de terreno de alta montanha com 6700 metros de desnível acumulado.
Volume de escalada
Navegar 6700 metros de desnível acumulado numa distância de 101 quilómetros exige locomoção contínua em subida e a força muscular específica necessária para sustentar a eficiência de escalada durante muitas horas.
Durabilidade em descida
A extensa descida exigida num ambiente de alta montanha impõe uma carga excêntrica severa nos quadríceps, exigindo uma durabilidade estrutural robusta para prevenir o colapso no final da corrida.
Resistência em alta montanha
Operar em alta altitude durante um período prolongado exige uma profunda capacidade aeróbica e estratégias de ritmo eficazes para gerir o gasto de energia num esforço de montanha prolongado.
Dada a duração prolongada de uma corrida alpina de 101 quilómetros, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de glicogénio e sustentar o desempenho.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 41 semanas até ao dia da prova em Eiger Ultra Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base29 semanas · 4 de out. de 2026 – 24 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de abr. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de jun. de 2027 – 10 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de jul. de 2027 – 17 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail realiza-se a sáb., 17 de jul. de 2027 em Grindelwald, Suíça.
Quanto tempo dura Eiger Ultra Trail?
O percurso principal tem 101 km.
O que exige Eiger Ultra Trail?
O Eiger Ultra Trail exige uma capacidade de escalada excecional e durabilidade muscular sustentada ao longo de 101 quilómetros de terreno de alta montanha com 6700 metros de desnível acumulado.
Quanto desnível tem Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail tem 6.700 m de desnível.
Para quem é Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail está aberta a todos os participantes.
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