Dutch Gravel Ride realiza-se a 16 – 18 de abr. de 2027 em Amersfoort, Países Baixos. O percurso principal tem 300 km.
- Data
- 16 – 18 de abr. de 2027
- Partida
- Amersfoort 🇳🇱
- Distância
- 300 km
- Desnível
- 1.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 28 semanas para Dutch Gravel Ride
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Uma aventura completa de ciclismo de gravel multi-etapas de 3 dias, atravessando as regiões de Veluwe, Utrechtse Heuvelrug e Gelderse Vallei nos Países Baixos.
O que esta prova exige
Esta aventura de gravel multi-etapas de 300 km pelos Países Baixos exige resistência aeróbica sustentada ao longo de três dias consecutivos de pedalada.
Resistência multi-etapas
Percorrer 300 km em três dias requer a capacidade física de suportar esforços longos consecutivos com fadiga acumulada mínima.
Potência sustentada em gravel
O formato de longa distância em superfícies mistas exige um alto nível de durabilidade muscular e ritmo eficiente para manter uma potência constante ao longo de muitas horas.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de energia durante cada etapa de várias horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
10:35–12:40
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 28 semanas até ao dia da prova em Dutch Gravel Ride. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base16 semanas · 3 de out. de 2026 – 22 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 23 de jan. de 2027 – 5 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de mar. de 2027 – 26 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de mar. de 2027 – 9 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de abr. de 2027 – 16 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride realiza-se a 16 – 18 de abr. de 2027 em Amersfoort, Países Baixos.
Quanto tempo dura Dutch Gravel Ride?
O percurso principal tem 300 km.
O que exige Dutch Gravel Ride?
Esta aventura de gravel multi-etapas de 300 km pelos Países Baixos exige resistência aeróbica sustentada ao longo de três dias consecutivos de pedalada.
Quanto desnível tem Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride tem 1.500 m de desnível.
Para quem é Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?