Strandrace Katwijk Fietst (NL-Beachcup) realiza-se a sáb., 28 de nov. de 2026 em Katwijk, Países Baixos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 28 de nov. de 2026
- Partida
- Katwijk 🇳🇱
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Strandrace Katwijk Fietst (NL-Beachcup)
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Beach race on the sand at Katwijk, second round of the NL-Beachcup: three laps of about 17 km (roughly 50 km in total), riders may stop after one or two laps. 28 November 2026, start 11:00.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:30–1:45
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Strandrace Katwijk Fietst (NL-Beachcup). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 8 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 22 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Strandrace Katwijk Fietst (NL-Beachcup)?
Strandrace Katwijk Fietst (NL-Beachcup) realiza-se a sáb., 28 de nov. de 2026 em Katwijk, Países Baixos.
Quanto tempo dura Strandrace Katwijk Fietst (NL-Beachcup)?
O percurso principal tem 50 km.
Para quem é Strandrace Katwijk Fietst (NL-Beachcup)?
Strandrace Katwijk Fietst (NL-Beachcup) está aberta a todos os participantes.
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