Davos X-Trails realiza-se a sex., 23 de jul. de 2027 em Davos, Suíça. O percurso principal tem 68 km.
- Data
- sex., 23 de jul. de 2027
- Partida
- Davos 🇨🇭
- Distância
- 68 km
- Desnível
- 3.309 m
- Nível
- Aberta a todos
Davos X-Trails é um evento de corrida de trilha alpina em alta altitude nas montanhas de Grisons, apresentando múltiplas distâncias, desde uma corrida de bronze de 10 km até uma desafiadora corrida de diamante de 68 km através de passagens de montanha cénicas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Davos X-Trails exige subidas e descidas alpinas sustentadas em alta altitude numa distância de 68 quilómetros com ganho de elevação significativo.
Volume de subida
Mais de 3309 metros de ganho de elevação em 68 quilómetros exigem uma capacidade significativa de subida vertical e força excêntrica nos quadríceps para descidas longas.
Resistência em alta altitude
O cenário alpino em alta altitude nas montanhas de Grisons exige tempo prolongado nos pés e disciplina de ritmo para gerir o esforço em terreno de alta altitude.
Dada a duração de uma corrida de trilha alpina de 68 quilómetros, os atletas devem ter como alvo 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 48 semanas até ao dia da prova em Davos X-Trails. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base36 semanas · 22 de ago. de 2026 – 30 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mai. de 2027 – 11 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de jun. de 2027 – 2 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de jul. de 2027 – 16 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de jul. de 2027 – 23 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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