CZECHMAN Triatlon realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Dolany, Tchéquia. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- sáb., 12 de jun. de 2027
- Partida
- Dolany 🇨🇿
- Distância
- 113 km
- Desnível
- 180 m
- Nível
- Aberta a todos
O CZECHMAN Triatlon é uma prestigiada prova de distância meia-Ironman com uma natação de 1,9 km na pedreira de Hrádek, uma etapa de ciclismo de 90 km e uma corrida de 21 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O CZECHMAN Triatlon é uma prova de triatlo de distância meia-Ironman que exige resistência sustentada numa natação de 1,9 km, uma etapa de ciclismo de 90 km e uma corrida de 21,1 km.
Resistência aeróbica
A distância meia-Ironman exige um alto nível de capacidade cardiovascular para manter um ritmo constante em três disciplinas distintas sem um declínio significativo.
Disciplina de ritmo
Equilibrar o esforço numa etapa de ciclismo de 90 km, preservando reservas musculares e aeróbicas suficientes para uma corrida subsequente de 21 km, exige uma adesão rigorosa às zonas alvo de potência e frequência cardíaca.
Execução da transição
Gerir as mudanças fisiológicas da natação para o ciclismo e, finalmente, para a corrida, exige transições praticadas para manter a estabilidade metabólica e a postura.
Como os tempos de conclusão para uma distância meia-Ironman geralmente excedem 4 horas, os atletas devem visar uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora, começando cedo na etapa de ciclismo para sustentar as reservas de glicogênio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em CZECHMAN Triatlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 23 de ago. de 2026 – 20 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de mar. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de jun. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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