Cyclo les Héros realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Saint-Vulbas, França. O percurso principal tem 140 km.
- Data
- dom., 14 de mar. de 2027
- Partida
- Saint-Vulbas 🇫🇷
- Distância
- 140 km
- Desnível
- 2.051 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 17 semanas para Cyclo les Héros
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 2027 edition offers 60 km, 85 km and 140 km routes through the Bugey, including climbs and views over the Rhône; the 140 km route has 2,051 m of elevation gain.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:00–7:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em Cyclo les Héros. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 16 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de dez. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de fev. de 2027 – 7 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Cyclo les Héros?
Cyclo les Héros realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Saint-Vulbas, França.
Quanto tempo dura Cyclo les Héros?
O percurso principal tem 140 km.
Quanto desnível tem Cyclo les Héros?
Cyclo les Héros tem 2.051 m de desnível.
Para quem é Cyclo les Héros?
Cyclo les Héros está aberta a todos os participantes.
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