Corrida

Cursa de la Mercè Barcelona

Cursa de la Mercè Barcelona realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Barcelona, Espanha. O percurso principal tem 10 km.

A Cursa de la Mercè é uma popular corrida urbana de 10 km pelas ruas centrais de Barcelona, realizada durante as Festes de la Mercè anuais da cidade.

O que esta prova exige

Esta corrida urbana de 10 km exige esforço aeróbico sustentado e disciplina de ritmo num percurso urbano plano ou ondulado.

Capacidade Aeróbica

Percorrer 10 quilômetros em asfalto exige uma alta fração de VO2max e a capacidade de manter um forte ritmo de limiar.

Disciplina de Ritmo

O cenário das ruas urbanas pode incentivar um início rápido, exigindo disciplina rigorosa no início para evitar o desgaste antes da meta.

Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.

Tempo estimado de conclusão

0:50–1:00

Treino na semana de pico

5–7 h/semana

Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.

O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo

Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Cursa de la Mercè Barcelona. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.

01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.

Está a organizar esta prova?