Course Morat-Fribourg realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Fribourg, Suíça. O percurso principal tem 17.2 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Fribourg 🇨🇭
- Distância
- 17.2 km
- Desnível
- 162 m
- Nível
- Aberta a todos
La course Morat-Fribourg est le plus ancien événement de course à pied de Suisse, commémorant la bataille de Morat sur un parcours traditionnel de 17,17 km reliant Morat à Fribourg.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Course Morat-Fribourg exige um ritmo sustentado num percurso rodoviário ponto a ponto de 17,2 km com subidas modestas no início de outubro.
Resistência de sub-meia maratona
A distância de 17,2 km situa-se entre uma prova de 10 km e uma meia maratona, exigindo que os atletas mantenham um esforço confortavelmente difícil acima dos ritmos padrão de 15 km durante bem mais de uma hora.
Topografia ondulante
Com 162 metros de ganho de elevação distribuídos pela distância, os corredores devem manter a eficiência de corrida em terreno ondulado sem subidas íngremes de montanha.
Condições de outono
A data da corrida em outubro, em Fribourg, exige preparação para temperaturas frescas e potencialmente frias típicas do outono suíço.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:35–1:55
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Course Morat-Fribourg. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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