Christus Rex Pilgrimage realiza-se a qui., 22 de out. de 2026 em Ballarat, Austrália. O percurso principal tem 90 km.
- Data
- qui., 22 de out. de 2026
- Partida
- Ballarat 🇦🇺
- Distância
- 90 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma peregrinação tradicional católica de 90 km realizada ao longo de três dias, de Ballarat a Bendigo, na região de Victoria, Austrália.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Peregrinação Christus Rex exige que os participantes percorram 90 quilômetros a pé durante três dias consecutivos, de Ballarat a Bendigo.
Resistência multidia
Abrangendo três dias de caminhada contínua, o evento exige resiliência física e mental significativa para recuperar e atuar dia após dia.
Resistência de alto volume
Cobrir uma distância total de 90 km requer resistência cardiovascular sustentada e durabilidade musculoesquelética ao longo de horas prolongadas a pé.
Dada a natureza multidia com horas prolongadas de esforço diário, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora durante os segmentos de caminhada para sustentar os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em Christus Rex Pilgrimage. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 21 de ago. de 2026 – 10 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 11 de set. de 2026 – 1 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 2 de out. de 2026 – 15 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 16 de out. de 2026 – 22 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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