Challenge Salou realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em Salou, Espanha. O percurso principal tem 100.1 km.
- Data
- dom., 9 de mai. de 2027
- Partida
- Salou 🇪🇸
- Distância
- 100.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 31 semanas para Challenge Salou
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Challenge Salou é um triatlo celebrado, realizado todos os anos em maio na Costa Dourada de Espanha, com um percurso de ciclismo rápido em estradas fechadas e uma corrida ao longo de avenidas ladeadas por palmeiras.
O que esta prova exige
Challenge Salou exige esforço aeróbico sustentado e ritmo multidisciplinar nas componentes de natação, ciclismo e corrida, num clima mediterrânico de maio.
Eficiência aerodinâmica em ciclismo
O percurso rápido de ciclismo em estradas fechadas recompensa a potência sustentada e a posição aerodinâmica numa distância não especificada.
Resistência na corrida
A corrida ao longo de avenidas ladeadas por palmeiras exige resiliência estrutural e controlo do ritmo após o ciclismo, em condições típicas de maio em Espanha.
Ritmo multidisciplinar
Sendo um triatlo, o sucesso depende da gestão sequencial do gasto de energia na natação, ciclismo e corrida, sem esgotar prematuramente as reservas de glicogénio.
A duração de um triatlo padrão de meia distância ou distância completa excede 2,5 horas, exigindo uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar o desempenho.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em Challenge Salou. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 5 de out. de 2026 – 14 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de mar. de 2027 – 18 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de mai. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Challenge Salou?
Challenge Salou realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em Salou, Espanha.
Quanto tempo dura Challenge Salou?
O percurso principal tem 100.1 km.
O que exige Challenge Salou?
Challenge Salou exige esforço aeróbico sustentado e ritmo multidisciplinar nas componentes de natação, ciclismo e corrida, num clima mediterrânico de maio.
Para quem é Challenge Salou?
Challenge Salou está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?