Challenge Kaiserwinkl-Walchsee realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Walchsee, Áustria. O percurso principal tem 113.9 km.
- Data
- dom., 27 de jun. de 2027
- Partida
- Walchsee 🇦🇹
- Distância
- 113.9 km
- Desnível
- 1.200 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Challenge Kaiserwinkl-Walchsee
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Challenge Kaiserwinkl-Walchsee é um triatlo de média distância com um nado no cristalino Lago Walchsee, um desafiador percurso de ciclismo pelos Alpes Tiroleses e uma corrida ondulante à volta do lago.
O que esta prova exige
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee exige resistência multidesportiva sustentada num percurso de triatlo de média distância com subidas significativas na bicicleta e uma corrida ondulante.
Resistência de média distância
A distância total de 113,9 km exige um esforço contínuo em três disciplinas distintas, requerendo um ritmo eficiente e resistência aeróbica ao longo de várias horas.
Capacidade de subida alpina
Os 1200 m de ganho de elevação concentrados principalmente na etapa de ciclismo através dos Alpes Tiroleses exigem força de subida robusta e potência sustentada nas subidas.
Durabilidade na corrida ondulante
O percurso de corrida à volta do Lago Walchsee apresenta mudanças contínuas de elevação, exigindo pernas de corrida duráveis para manter a forma e o ritmo após uma exigente secção de ciclismo.
Um triatlo de média distância com duração entre quatro e sete horas requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora durante as etapas de ciclismo e corrida para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Challenge Kaiserwinkl-Walchsee. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 5 de out. de 2026 – 4 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Walchsee, Áustria.
Quanto tempo dura Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
O percurso principal tem 113.9 km.
O que exige Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee exige resistência multidesportiva sustentada num percurso de triatlo de média distância com subidas significativas na bicicleta e uma corrida ondulante.
Quanto desnível tem Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee tem 1.200 m de desnível.
Para quem é Challenge Kaiserwinkl-Walchsee?
Challenge Kaiserwinkl-Walchsee está aberta a todos os participantes.
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