Challenge Almere Middle Distance realiza-se a dom., 12 de set. de 2027 em Almere, Países Baixos. O percurso principal tem 117 km.
- Data
- dom., 12 de set. de 2027
- Partida
- Almere 🇳🇱
- Distância
- 117 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 48 semanas para Challenge Almere Middle Distance
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Middle Distance at Challenge Almere-Amsterdam: 1.9 km swim, 94 km bike and 21.1 km run, part of the race weekend at the Esplanade in Almere (9–12 September 2027).
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 48 semanas até ao dia da prova em Challenge Almere Middle Distance. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base36 semanas · 12 de out. de 2026 – 20 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de jun. de 2027 – 1 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de ago. de 2027 – 22 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2027 – 5 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2027 – 12 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Challenge Almere Middle Distance?
Challenge Almere Middle Distance realiza-se a dom., 12 de set. de 2027 em Almere, Países Baixos.
Quanto tempo dura Challenge Almere Middle Distance?
O percurso principal tem 117 km.
Para quem é Challenge Almere Middle Distance?
Challenge Almere Middle Distance está aberta a todos os participantes.
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