ČEZ Jizerská 50 realiza-se a dom., 14 de fev. de 2027 em Bedřichov, Tchéquia. O percurso principal tem 50.6 km.
- Data
- dom., 14 de fev. de 2027
- Partida
- Bedřichov 🇨🇿
- Distância
- 50.6 km
- Desnível
- 762 m
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 18 semanas para ČEZ Jizerská 50
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 60th ČEZ Jizerská 50, a 50 km classic-technique cross-country ski marathon in Bedřichov, part of Worldloppet and Visma Ski Classics. The festival runs 11–14 February 2027 and the main race is on Sunday.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:15–6:20
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 18 semanas até ao dia da prova em ČEZ Jizerská 50. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base6 semanas · 12 de out. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 23 de nov. de 2026 – 3 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de jan. de 2027 – 24 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de jan. de 2027 – 7 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é ČEZ Jizerská 50?
ČEZ Jizerská 50 realiza-se a dom., 14 de fev. de 2027 em Bedřichov, Tchéquia.
Quanto tempo dura ČEZ Jizerská 50?
O percurso principal tem 50.6 km.
Quanto desnível tem ČEZ Jizerská 50?
ČEZ Jizerská 50 tem 762 m de desnível.
Para quem é ČEZ Jizerská 50?
ČEZ Jizerská 50 tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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