Cascade Crest 100 realiza-se a sex., 16 de jul. de 2027 em Easton, Estados Unidos. O percurso principal tem 160.9 km.
- Data
- sex., 16 de jul. de 2027
- Partida
- Easton 🇺🇸
- Distância
- 160.9 km
- Desnível
- 7.010 m
- Nível
- Aberta a todos
Uma corrida de resistência de 100 milhas pelas montanhas Cascade de Washington, com cerca de 32 milhas na Pacific Crest Trail e mais de 23.000 pés de ganho de elevação.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Cascade Crest 100 exige resistência sustentada de montanha ao longo de 160,9 quilômetros e 7010 metros de ganho de elevação.
Ganho Vertical Extremo
Navegar 7010 metros de desnível em 160,9 quilômetros exige força prolongada de subida e descida, sobrecarregando fortemente o sistema musculoesquelético.
Durabilidade de Ultra-Resistência
Cobrir uma distância de 100 milhas exige ritmo rigoroso, resiliência estrutural e gerenciamento da fadiga sistêmica ao longo de muitas horas de movimento contínuo.
Uma corrida desta duração requer uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia e prevenir a depleção profunda de glicogênio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 47 semanas até ao dia da prova em Cascade Crest 100. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base35 semanas · 22 de ago. de 2026 – 23 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de abr. de 2027 – 4 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de jun. de 2027 – 25 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de jun. de 2027 – 9 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de jul. de 2027 – 16 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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