Butcombe Trail Ultra realiza-se a sáb., 17 de abr. de 2027 em Churchill, Reino Unido. O percurso principal tem 81 km.
- Data
- sáb., 17 de abr. de 2027
- Partida
- Churchill 🇬🇧
- Distância
- 81 km
- Desnível
- 1.960 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 28 semanas para Butcombe Trail Ultra
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Butcombe Trail Ultra consiste em ultramaratonas de trilha auto-navegadas de 50 milhas e 50 quilômetros situadas nas cênicas Mendip Hills.
O que esta prova exige
A Butcombe Trail Ultra exige manter o movimento para a frente num percurso de trilha auto-navegado de 81 km com 1960 metros de ganho de elevação em abril.
Capacidade de resistência
Cobrir 81 km exige produção aeróbica prolongada e resiliência contra a fadiga muscular ao longo de muitas horas.
Volume de subida
Os 1960 metros de ganho de elevação exigem um ritmo consistente nas subidas e força muscular para lidar com ascensões sustentadas.
Autossuficiência
A auto-navegação numa distância de ultramaratona exige foco sustentado, disciplina de ritmo e gestão independente da nutrição.
Dada a duração de uma ultramaratona de 81 km, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 28 semanas até ao dia da prova em Butcombe Trail Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base16 semanas · 4 de out. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de jan. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de mar. de 2027 – 27 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de mar. de 2027 – 10 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Butcombe Trail Ultra?
Butcombe Trail Ultra realiza-se a sáb., 17 de abr. de 2027 em Churchill, Reino Unido.
Quanto tempo dura Butcombe Trail Ultra?
O percurso principal tem 81 km.
O que exige Butcombe Trail Ultra?
A Butcombe Trail Ultra exige manter o movimento para a frente num percurso de trilha auto-navegado de 81 km com 1960 metros de ganho de elevação em abril.
Quanto desnível tem Butcombe Trail Ultra?
Butcombe Trail Ultra tem 1.960 m de desnível.
Para quem é Butcombe Trail Ultra?
Butcombe Trail Ultra está aberta a todos os participantes.
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