Borderline700 realiza-se a 26 – 28 de mar. de 2027 em Gouda, Países Baixos. O percurso principal tem 700 km.
- Data
- 26 – 28 de mar. de 2027
- Partida
- Gouda 🇳🇱
- Distância
- 700 km
- Desnível
- 5.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 23 semanas para Borderline700
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Borderline700 is a self-supported ultra-cycling race from Gouda to the Luxembourg border and back, covering about 700 km with Ardennes climbs and a 60-hour time limit.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 23 semanas até ao dia da prova em Borderline700. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base11 semanas · 17 de out. de 2026 – 1 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de jan. de 2027 – 12 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de fev. de 2027 – 5 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 6 de mar. de 2027 – 19 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 20 de mar. de 2027 – 26 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Borderline700?
Borderline700 realiza-se a 26 – 28 de mar. de 2027 em Gouda, Países Baixos.
Quanto tempo dura Borderline700?
O percurso principal tem 700 km.
Quanto desnível tem Borderline700?
Borderline700 tem 5.000 m de desnível.
Para quem é Borderline700?
Borderline700 está aberta a todos os participantes.
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