Toertocht WaZ – DH – WaZ realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Wijk aan Zee, Países Baixos.
- Data
- sáb., 12 de dez. de 2026
- Partida
- Wijk aan Zee 🇳🇱
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para Toertocht WaZ – DH – WaZ
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A recreational beach cycling tour from Wijk aan Zee to Den Haag and back on 12 December 2026, part of the NL-Beachcup season organised by Beachraces.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Toertocht WaZ – DH – WaZ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 1 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 22 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 6 de dez. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Toertocht WaZ – DH – WaZ?
Toertocht WaZ – DH – WaZ realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Wijk aan Zee, Países Baixos.
Para quem é Toertocht WaZ – DH – WaZ?
Toertocht WaZ – DH – WaZ está aberta a todos os participantes.
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