BRM 200 Amsterdam – Rondje Utrecht realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Amsterdam, Países Baixos. O percurso principal tem 200 km.
- Data
- sáb., 12 de dez. de 2026
- Partida
- Amsterdam 🇳🇱
- Distância
- 200 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 9 semanas para BRM 200 Amsterdam – Rondje Utrecht
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 200 km brevet starts in Amsterdam and follows a route through the Amsterdamse Bos, Nieuwkoopse Plassen, along the Lekdijk, over the Amerongse Berg, and through the Gooi nature reserve.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:15–7:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em BRM 200 Amsterdam – Rondje Utrecht. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 11 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 1 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 22 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 6 de dez. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é BRM 200 Amsterdam – Rondje Utrecht?
BRM 200 Amsterdam – Rondje Utrecht realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Amsterdam, Países Baixos.
Quanto tempo dura BRM 200 Amsterdam – Rondje Utrecht?
O percurso principal tem 200 km.
Para quem é BRM 200 Amsterdam – Rondje Utrecht?
BRM 200 Amsterdam – Rondje Utrecht está aberta a todos os participantes.
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