Bieg Rzeźnika realiza-se a sex., 28 de mai. de 2027 em Cisna, Polônia. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- sex., 28 de mai. de 2027
- Partida
- Cisna 🇵🇱
- Distância
- 80 km
- Desnível
- 4.085 m
- Nível
- Aberta a todos
Bieg Rzeźnika é um evento cult de corrida e caminhada em montanha realizado nas montanhas Bieszczady, apresentando um percurso exigente de 80 km, geralmente percorrido em duplas, começando em Komańcza.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Bieg Rzeźnika exige esforço sustentado em um percurso de corrida e caminhada em montanha de 80 km nos montes Bieszczady, completado em duplas.
Distância Ultra
Percorrer 80 km exige resistência aeróbica excepcional e resiliência muscular para manter o movimento para frente por muitas horas.
Terreno de Montanha
O cenário das montanhas Bieszczady exige habilidades técnicas de corrida e caminhada em trilha para lidar com condições variáveis fora de estrada.
Coordenação de Equipe
Iniciar e correr o evento em duplas exige ritmo sincronizado, estratégias de nutrição compartilhadas e apoio físico e mental mútuo.
Devido à duração estendida bem além de 2,5 horas, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo da distância de 80 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em Bieg Rzeźnika. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 22 de ago. de 2026 – 5 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de mar. de 2027 – 16 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de abr. de 2027 – 7 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de mai. de 2027 – 21 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de mai. de 2027 – 28 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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