Bieg Rzeźnika realiza-se a sex., 28 de mai. de 2027 em Cisna, Polônia. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- sex., 28 de mai. de 2027
- Partida
- Cisna 🇵🇱
- Distância
- 80 km
- Desnível
- 4.085 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 34 semanas para Bieg Rzeźnika
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Bieg Rzeźnika é um evento cult de corrida e caminhada em montanha realizado nas montanhas Bieszczady, apresentando um percurso exigente de 80 km, geralmente percorrido em duplas, começando em Komańcza.
O que esta prova exige
Bieg Rzeźnika exige esforço sustentado em um percurso de corrida e caminhada em montanha de 80 km nos montes Bieszczady, completado em duplas.
Distância Ultra
Percorrer 80 km exige resistência aeróbica excepcional e resiliência muscular para manter o movimento para frente por muitas horas.
Terreno de Montanha
O cenário das montanhas Bieszczady exige habilidades técnicas de corrida e caminhada em trilha para lidar com condições variáveis fora de estrada.
Coordenação de Equipe
Iniciar e correr o evento em duplas exige ritmo sincronizado, estratégias de nutrição compartilhadas e apoio físico e mental mútuo.
Devido à duração estendida bem além de 2,5 horas, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo da distância de 80 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em Bieg Rzeźnika. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 3 de out. de 2026 – 5 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de mar. de 2027 – 16 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de abr. de 2027 – 7 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de mai. de 2027 – 21 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de mai. de 2027 – 28 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika realiza-se a sex., 28 de mai. de 2027 em Cisna, Polônia.
Quanto tempo dura Bieg Rzeźnika?
O percurso principal tem 80 km.
O que exige Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika exige esforço sustentado em um percurso de corrida e caminhada em montanha de 80 km nos montes Bieszczady, completado em duplas.
Quanto desnível tem Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika tem 4.085 m de desnível.
Para quem é Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika está aberta a todos os participantes.
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