Běhej lesy Železná Ruda realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Železná Ruda, Tchéquia. O percurso principal tem 18 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Železná Ruda 🇨🇿
- Distância
- 18 km
- Desnível
- 584 m
- Nível
- Aberta a todos
O percurso começa em Špičák e serpenteia por trilhas profundas da Floresta da Boêmia, passando por lagos glaciais como Černé e Čertovo jezero.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 18 km com 584 metros de ganho de elevação pela Floresta da Boêmia exige força sustentada de escalada e agilidade técnica em descidas durante uma duração moderada.
Força de escalada
Os 584 metros de ganho de elevação distribuídos por uma distância de 18 km exigem uma produção de potência consistente em subidas sustentadas sem fadiga excessiva.
Agilidade técnica
Navegar por trilhas profundas na floresta passando por lagos glaciais requer coordenação olho-pé e estabilidade para lidar com terreno irregular com segurança.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Běhej lesy Železná Ruda. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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