Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) realiza-se a sáb., 4 de set. de 2027 em Podersdorf am See, Áustria. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- sáb., 4 de set. de 2027
- Partida
- Podersdorf am See 🇦🇹
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 48 semanas para Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Austria Triathlon Podersdorf half-distance event on 4 September 2027 includes a 1.9 km swim, 88 km bike and 21 km run.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 48 semanas até ao dia da prova em Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base36 semanas · 4 de out. de 2026 – 12 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 13 de jun. de 2027 – 24 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de jul. de 2027 – 14 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de ago. de 2027 – 28 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 29 de ago. de 2027 – 4 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)?
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) realiza-se a sáb., 4 de set. de 2027 em Podersdorf am See, Áustria.
Quanto tempo dura Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)?
O percurso principal tem 113 km.
Para quem é Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance)?
Austria Triathlon Podersdorf (Half Distance) está aberta a todos os participantes.
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