Around the Bay – 100 km realiza-se a dom., 24 de out. de 2027 em Melbourne, Austrália. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- dom., 24 de out. de 2027
- Partida
- Melbourne 🇦🇺
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 751 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 53 semanas para Around the Bay – 100 km
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 100 km route of Bicycle Network's Around the Bay ride, starting at Albert Park in Melbourne, crossing the West Gate Bridge to Williamstown and following Beach Road to Mordialloc and back.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:30–4:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 53 semanas até ao dia da prova em Around the Bay – 100 km. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base41 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de ago. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de ago. de 2027 – 12 de set. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de set. de 2027 – 3 de out. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de out. de 2027 – 17 de out. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de out. de 2027 – 24 de out. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km realiza-se a dom., 24 de out. de 2027 em Melbourne, Austrália.
Quanto tempo dura Around the Bay – 100 km?
O percurso principal tem 100 km.
Quanto desnível tem Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km tem 751 m de desnível.
Para quem é Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km está aberta a todos os participantes.
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