Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens realiza-se a sex., 14 de mai. de 2027 em Orschwiller, França. O percurso principal tem 108 km.
- Data
- sex., 14 de mai. de 2027
- Partida
- Orschwiller 🇫🇷
- Distância
- 108 km
- Desnível
- 3.900 m
- Nível
- Aberta a todos
The Ultra-Trail des Païens is a 108 km trail race starting in Orschwiller and finishing in Obernai, crossing Alsatian vineyards, forests, medieval castles and Mont Sainte-Odile.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 12 de set. de 2026 – 19 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de fev. de 2027 – 2 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de abr. de 2027 – 7 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mai. de 2027 – 14 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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