Allgäu Mittsommer Marsch realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Sonthofen, Alemanha. O percurso principal tem 63.4 km.
- Data
- dom., 20 de jun. de 2027
- Partida
- Sonthofen 🇩🇪
- Distância
- 63.4 km
- Desnível
- 1.200 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 36 semanas para Allgäu Mittsommer Marsch
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A Allgäu Mittsommer Marsch é um evento de caminhada de resistência de 63,4 quilómetros pelos Alpes de Allgäu, com início em Sonthofen no dia mais longo do ano.
O que esta prova exige
A Allgäu Mittsommer Marsch exige resistência sustentada para cobrir 63,4 quilômetros e 1200 metros de elevação a pé pelos Alpes de Allgäu. Os atletas devem gerir o ritmo e a fadiga durante um período prolongado, começando no dia mais longo do ano.
Capacidade de Resistência
Cobrir 63,4 quilômetros inteiramente a pé exige uma capacidade aeróbica excecional e durabilidade estrutural para sustentar o movimento para a frente durante muitas horas.
Gestão da Elevação
Navegar 1200 metros de subida exige resistência muscular nos membros inferiores para lidar com as mudanças contínuas de inclinação em terreno alpino.
Disciplina de Ritmo
A distância considerável exige uma conservação rigorosa de energia desde o início para evitar fadiga prematura antes de chegar à meta em Sonthofen.
Dada a duração prolongada do evento, os atletas devem consumir 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia e prevenir a fadiga nas fases finais.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em Allgäu Mittsommer Marsch. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 12 de out. de 2026 – 28 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de mar. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Sonthofen, Alemanha.
Quanto tempo dura Allgäu Mittsommer Marsch?
O percurso principal tem 63.4 km.
O que exige Allgäu Mittsommer Marsch?
A Allgäu Mittsommer Marsch exige resistência sustentada para cobrir 63,4 quilômetros e 1200 metros de elevação a pé pelos Alpes de Allgäu. Os atletas devem gerir o ritmo e a fadiga durante um período prolongado, começando no dia mais longo do ano.
Quanto desnível tem Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch tem 1.200 m de desnível.
Para quem é Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?