Alfa Bear Trail – 22 km realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Thull, Países Baixos. O percurso principal tem 22 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Thull 🇳🇱
- Distância
- 22 km
- Desnível
- 348 m
- Nível
- Aberta a todos
The Alfa Bear Trail 22 km is a predominantly off-road trail run starting and finishing at the Alfa Brewery in Thull, with hilly and potentially muddy terrain through the South Limburg landscape.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em Alfa Bear Trail – 22 km. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 7 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 5 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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