96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) realiza-se a seg., 6 de set. de 2027 em Puli, Taiwan. O percurso principal tem 53 km.
- Data
- seg., 6 de set. de 2027
- Partida
- Puli 🇹🇼
- Distância
- 53 km
- Desnível
- 2.800 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 45 semanas para 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A etapa Wuling da 96 League de Taiwan é uma corrida de estrada de alta montanha, do Monumento do Centro Geográfico de Puli até Wuling, uma subida de 53 km com cerca de 2.800 m de ascensão, terminando a cerca de 3.275 m.
O que esta prova exige
Esta corrida de estrada de 53 km ganha cerca de 2.800 m e termina a aproximadamente 3.275 m, exigindo escalada sustentada e a capacidade de continuar a produzir esforço à medida que a altitude aumenta. Os ciclistas precisam de gerir o ritmo cuidadosamente e sustentar o esforço durante várias horas.
Volume de escalada
Cerca de 2.800 m de subida em 53 km tornam a potência de subida prolongada a principal exigência física.
Esforço em alta altitude
A chegada a aproximadamente 3.275 m significa que a parte final da subida é feita em alta altitude, onde sustentar um determinado esforço pode ser mais difícil.
Gestão de ritmo e durabilidade
A subida longa e contínua requer uma gestão controlada do ritmo e resistência suficiente para manter o esforço durante uma corrida provável de várias horas.
Para uma corrida com probabilidade de durar mais de 2,5 horas, aponte para cerca de 60–90 g de carboidratos por hora.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 27 de out. de 2026 – 14 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de jun. de 2027 – 26 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de jul. de 2027 – 16 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de ago. de 2027 – 30 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de ago. de 2027 – 6 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) realiza-se a seg., 6 de set. de 2027 em Puli, Taiwan.
Quanto tempo dura 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
O percurso principal tem 53 km.
O que exige 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Esta corrida de estrada de 53 km ganha cerca de 2.800 m e termina a aproximadamente 3.275 m, exigindo escalada sustentada e a capacidade de continuar a produzir esforço à medida que a altitude aumenta. Os ciclistas precisam de gerir o ritmo cuidadosamente e sustentar o esforço durante várias horas.
Quanto desnível tem 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) tem 2.800 m de desnível.
Para quem é 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) está aberta a todos os participantes.
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