6ª Taça de Portugal XCM Manteigas realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Manteigas, Portugal. O percurso principal tem 87 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Manteigas 🇵🇹
- Distância
- 87 km
- Desnível
- 2.129 m
- Nível
- Pelotão profissional
A prova de encerramento da Taça de Portugal de maratona XCM-MTB na Serra da Estrela. — 87 / 72 / 46 / 25 km · 2.400 m de subida
O que esta prova exige
Esta maratona de BTT de 87 km exige capacidade de subida sustentada e descidas técnicas em 2.129 metros de ganho de elevação na Serra da Estrela.
Volume de subida
Os 2.129 metros de subida distribuídos por 87 km exigem uma produção de potência contínua em subidas sustentadas características da região da Serra da Estrela.
Resistência de final de época
Sendo a prova de encerramento da Taça de Portugal de maratona XCM, o evento exige uma profunda resistência à fadiga residual após um ano inteiro de treino e competição.
Resistência técnica
Percorrer 87 km de terreno off-road exige resiliência da parte superior do corpo e habilidades de condução da bicicleta para gerir a fadiga durante descidas prolongadas.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para a duração esperada da prova, superior a quatro horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:25–5:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 6ª Taça de Portugal XCM Manteigas. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 31 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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