雙塔520自行車認證 realiza-se a sáb., 14 de nov. de 2026 em New Taipei City, Taiwan. O percurso principal tem 520 km.
- Data
- sáb., 14 de nov. de 2026
- Partida
- New Taipei City 🇹🇼
- Distância
- 520 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de ciclismo de ultra-distância cobrindo 520 quilômetros do Farol de Fugueikou em New Taipei City até o Farol de Eluanbi em Kenting.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de ciclismo de ultra-distância de 520 quilômetros exige resistência prolongada extrema e esforço sustentado ao longo de uma duração extensa.
Resistência de Ultra-Distância
Cobrir 520 quilômetros exige resistência cardiovascular e muscular excepcional para sustentar o movimento para a frente por um período prolongado, muito além dos eventos de ciclismo padrão.
Disciplina de Ritmo
A distância massiva exige adesão estrita a um nível de potência conservador para evitar fadiga prematura e falha muscular antes de atingir o terminus sul.
Gerenciamento de Sono e Fadiga
Um esforço de ultra-distância desta escala necessita gerenciar a pedalada noturna, a fadiga e a recuperação na bicicleta ao longo de várias horas ou potencialmente durante a noite.
Mire em uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o equilíbrio energético ao longo da extensa duração da pedalada.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
16:10–19:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em 雙塔520自行車認證. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 23 de ago. de 2026 – 3 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 4 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 8 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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