ツール・ド・東北 2026 realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em 石巻市, Japão. O percurso principal tem 180 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- 石巻市 🇯🇵
- Distância
- 180 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de ciclismo com o objetivo de apoiar a recuperação e transmitir a memória do Grande Terremoto do Leste do Japão, com um total de 6 percursos definidos que circulam pelas áreas costeiras afetadas pela catástrofe na Prefeitura de Miyagi.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este passeio beneficente de 180 km pelas áreas costeiras da Prefeitura de Miyagi exige resistência sustentada em longas distâncias.
Capacidade de resistência
Cobrir 180 quilômetros requer uma base aeróbica elevada e a capacidade de manter um esforço constante durante muitas horas na bicicleta.
Disciplina de ritmo
A longa distância exige uma gestão disciplinada da energia para evitar fadiga prematura antes de chegar às fases posteriores do percurso.
Procure consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante este esforço prolongado.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:35–6:45
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em ツール・ド・東北 2026. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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