サイクリングしまなみ realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em 今治市, Japão. O percurso principal tem 140 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- 今治市 🇯🇵
- Distância
- 140 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para サイクリングしまなみ
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O maior evento internacional de ciclismo do Japão, é um evento de diversão que permite percorrer a via expressa da Setouchi Shimanami Kaido (Seto-Ohashi Expressway), normalmente inacessível a bicicletas.
O que esta prova exige
Este percurso de estrada de 140 km exige resistência sustentada e ritmo eficiente ao longo de um esforço de dia inteiro num percurso de autoestrada fechada.
Resistência Sustentada
Percorrer 140 quilómetros exige uma base aeróbica profunda e a capacidade de pedalar continuamente durante muitas horas.
Controlo de Ritmo
Uma distância desta magnitude necessita de uma gestão disciplinada da energia no início do percurso para prevenir a fadiga nas fases finais.
Visa 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a produção de energia ao longo de uma duração esperada superior a quatro horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:20–5:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em サイクリングしまなみ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é サイクリングしまなみ?
サイクリングしまなみ realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em 今治市, Japão.
Quanto tempo dura サイクリングしまなみ?
O percurso principal tem 140 km.
O que exige サイクリングしまなみ?
Este percurso de estrada de 140 km exige resistência sustentada e ritmo eficiente ao longo de um esforço de dia inteiro num percurso de autoestrada fechada.
Para quem é サイクリングしまなみ?
サイクリングしまなみ está aberta a todos os participantes.
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