おかやまマラソン2026 realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em 岡山市, Japão. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- 岡山市 🇯🇵
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para おかやまマラソン2026
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Um percurso de maratona completo certificado pela Japan Association of Athletics Federations, que começa no Okayama Prefectural Sports Park Ground e termina no mesmo local, passando pela cidade de Okayama.
O que esta prova exige
Esta maratona padrão de 42,2 quilômetros exige um ritmo sustentado e durabilidade estrutural ao longo de toda a distância da corrida.
Resistência Aeróbica
A distância de 42,2 quilômetros exige um alto nível de capacidade cardiovascular para sustentar um movimento de corrida para frente por várias horas.
Durabilidade ao Impacto
Correr continuamente por toda a distância da maratona impõe uma carga repetitiva significativa nos membros inferiores e no sistema musculoesquelético.
Consuma de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o equilíbrio energético durante toda a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em おかやまマラソン2026. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em 岡山市, Japão.
Quanto tempo dura おかやまマラソン2026?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige おかやまマラソン2026?
Esta maratona padrão de 42,2 quilômetros exige um ritmo sustentado e durabilidade estrutural ao longo de toda a distância da corrida.
Para quem é おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 está aberta a todos os participantes.
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