100 km de Millau realiza-se a sáb., 26 de set. de 2026 em Millau, França. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 26 de set. de 2026
- Partida
- Millau 🇫🇷
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 1.100 m
- Nível
- Aberta a todos
Les 100 km de Millau é a corrida de estrada de 100 km mais antiga da França, apresentando um percurso desafiador e cênico através do parque natural regional Grands Causses e sob o Viaduto de Millau.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Os 100 km de Millau exigem movimento contínuo em um formato de corrida de ultra-distância em estrada com mais de 1100 metros de ganho de elevação.
Resistência de Ultra-Distância
Percorrer 100 quilômetros a pé impõe exigências extremas à durabilidade musculoesquelética, resiliência dos tecidos moles e disciplina de ritmo.
Gestão de Subidas
Acumular 1100 metros de elevação ao longo do percurso exige mecânica de subida eficiente e gestão cuidadosa da energia para prevenir fadiga prematura.
Dada a duração estendida bem além de 2,5 horas, os atletas devem comprometer-se com uma ingestão estruturada de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
10:20–12:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em 100 km de Millau. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 6 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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